Vamos a enumerar 3 consecuencias de no saber desconectar:
- Consecuencias en nuestras relaciones sociales: no desconectar del horario laboral pasará factura a nuestra vida personal. Nuestra pareja, hijos o familiares se sentirán excluidos y poco valorados, y tenderán a reprochárnoslo.
- Consecuencias psicológicas: vivir en un permanente estado de estrés puede desembocar en problemas de salud mental, ansiedad, depresión, irritabilidad, cansancio, fatiga, ataques de pánico o trastornos obsesivo-compulsivos, entre otros.
- Consecuencias físicas: cuando nuestra mente no descansa somos más propensos a sufrir dolores de cuello y espalda, trastornos digestivos o problemas relacionados con el sueño, además de cardiopatías, dolores de cabeza y aumento de la presión arterial.
¿Cómo desconectar del Trabajo?
- Pasa tiempo con las personas que mas quieres
Antes de salir del trabajo, deja todos los conflictos laborales cerrados y céntrate en disfrutar de tu pareja, tus amigos o tu familia. Busca temas de conversación que no tengan que ver con el trabajo. Si necesitas desahogarte porque estás muy sobrecargado emocionalmente habla con ellos y cuéntales cómo te sientes. Estas conversaciones, tanto banales como de descarga emocional, te van ayudar a dejar atrás el estrés.
- Practica deporte o técnicas de relajación
¡Para ser más productivo hay que vencer la pereza! Practicar un deporte te ayudará a reponer energías, despejar tu mente y encontrarte mejor. Cuando hacemos una práctica deportiva liberamos endorfinas, asociadas a los sentimientos de bienestar, felicidad y buen humor. Otra posibilidad es practicar algún ejercicio de relajación, como visualizarte en un lugar agradable, la respiración diafragmática…
- Realiza una actividad placentera
Sea cual sea tu hobby, te ayudará a conseguir el relax que necesitas. puedes pasear, practicar la fotografía, leer un libro o ver una película. Cualquier actividad placentera que realices te permitirá evadirte y no pensar en el trabajo, además de hacerte sentir bien contigo mismo.
- Planifica una escapada o un viaje
Mientras planificas una escapada y consultas mapas, documentales o decides las rutas que vas a realizar tu mente se mantiene ocupada y libre de las preocupaciones laborales. Viajar al menos un par de veces al año te mantendrá motivado y animado, y te permitirá dejar atrás la sensación de estrés. Hay muchos profesionales que entre los viajes de fin de semana incluyen alguna escapada a un balneario, ideal para relajar cuerpo y mente.
- Desengánchate de las redes sociales
Un buen sistema para desconectar de la rutina diaria es dejar de consultar el móvil y las redes sociales y, por supuesto, no contestar correos electrónicos o llamadas telefónicas que tengan que ver con el trabajo. Apaga las pantallas y disfruta de una buena conversación y de la compañía de quienes te rodean. Si no eres capaz de hacerlo, un buen sistema es desconectar las notificaciones.
- Márcate un ritual
Realiza un ritual cuando llegues a casa para dejar atrás la jornada laboral. Puede ser cambiarte de ropa y ponerte algo más cómodo, calzarte unas zapatillas, darte una ducha o, simplemente, sentarte en el sofá. Este sencillo gesto ayudará a tu mente a pasar de un escenario a otro.
Ventajas de aprender a desconectar del trabajo:
- Estaremos listos para afrontar una nueva jornada de trabajo.
- Mejoraremos nuestra velocidad de procesamiento.
- Seremos más resolutivos ante situaciones imprevistas.
- Evitaremos la fatiga.
- Preservaremos el gusto por nuestra profesión.
- Tendremos más salud física y mental.
- Nos sentiremos más motivados y seremos más productivos.
Y esto es todo por hoy.
Te dejo el enlace del episodio donde tenemos como invitada a Agustina de TudietaPro –> AQUÍ
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